你有没有问过自己为什么知道自己的心率很重要，或者为什么越来越多的人戴着苹果手表等设备来监测心率?
你可能都记得那一刻，你学会了如何通过手腕或脖子上的脉搏来测量你的心率。拥有自己的健康和健康的感觉是神奇的，因为它会给你关于你的状况的即时信息。了解你的静息心率可以帮助你意识到你身体里的某些东西不太对劲。现在，苹果手表、每分钟节拍(BPM)只是你的可穿戴设备不断记录的无数指标之一。
理想心率
心率是指心脏每单位跳动的次数，通常是分钟。所谓的脉搏，是指心脏每次跳动时流经血管的血波引起的动脉隆起。脉搏通常在手腕或颈部一侧测量，以估计心率。心率可能过快或过慢，这取决于几个因素。正常的心率因人而异，主要是基于年龄而不是性别，尽管男性的心率往往比女性略低。
迪拜Novomed Clinics的心血管顾问Mohammed Fateh Arab博士分享道:“成年人理想的静息心率是每分钟60至100次。健康的年轻人或非常健康的人，如运动员，其静息心率可能低于每分钟60次。这是因为健康的心脏有更大的stroke volume;这意味着心脏每次跳动会泵出更多的血液，因此每分钟灌注身体所需的跳动次数会减少，而具有更高stroke量的心脏则不需要频繁跳动来维持正常的心输出量。没有其他症状的低心率通常是心脏肌肉非常健康的迹象。持续的低心率(静息时低于60 bpm)被称为心动过缓，而持续的高心率(静息时超过100 bpm)被称为心动过速。
“当你在锻炼、压力大、焦虑、生病或摄入咖啡因时，心率加快是正常的。然而，如果你的静息心率低于每分钟60次或超过每分钟100次，并且你正在经历胸痛、头晕、虚弱、心悸或其他相关症状，这可能是一个严重的潜在问题的迹象，你应该去看医生。”
阿拉伯医生还补充说:“我的许多病人都担心他们的心脏健康，很少有人经历过心悸，但当他们咨询时，他们无法解释他们经历了什么;Apple Watch是这种情况下的完美支持，因为它会持续监测你的心率，如果它检测到不正常的静息心率升高或降低，就会向你发送推送通知。然后，这些信息存储在健康应用程序下，很容易显示或分享给你的心脏病医生，以便进一步诊断。
“在谈到健康所有权和数据民主化时，我想不出比苹果手表更好的贡献者，并向我关心的患者推荐它。所有人都可以使用，易于使用，易于阅读，Apple Watch能够吸引用户注意可能严重或危险的健康问题。”
关注心脏健康
为了促进健康运动，改善心血管健康，苹果最近在美国与美国心脏协会合作推出了“苹果心脏与运动研究”。这项研究将通过其研究应用程序收集Apple Watch用户的同意数据，研究心脏健康和活动信号之间的联系，以帮助学习和了解用户的活动和习惯如何有助于心脏健康。
毫无疑问，没有人需要被告知他们的心脏有多重要，但我们中的许多人都需要一些帮助来照顾我们的心脏。患心脏病的风险取决于几个因素，例如年龄、吸烟习惯、糖尿病、体重、压力和遗传等等。但好消息是，一些小的生活方式改变，如更多的体育活动，可以大大降低患心脏病的风险，有助于改善心脏健康。
打造健康心脏
已经证明你的心脏健康和你的身体状况是有关联的。许多研究表明，较高的静息心率与较低的身体素质以及较高的血压和体重有关。因此，增加有氧健身是建立健康心脏的重要组成部分。你锻炼得越多，你就越能降低你的静息心率，帮助你的肺和心脏变得更强壮，同时也大大降低你的压力水平，以获得更好的生活平衡。
你可以在Apple Watch上的工作应用程序上跟踪你的努力，同时检查你的心率。随着时间的推移，你会惊讶地发现你的心率有所改善。如果你没有时间去健身房或做运动，你仍然可以依靠你的苹果手表来鼓励你站起来，深呼吸或只是在你的日常生活中合上戒指。这些小的改变可以帮助你达到每周150分钟的有氧运动——这是疾病控制和预防中心推荐的。
耐克跑步俱乐部教练、Wellbeings全球咨询公司首席执行官埃尼萨·格拉沃维奇(Enisa Glavovic)说:“锻炼对最佳心脏健康至关重要，在健身过程中监测心率会有很大帮助，因为你知道应该把心率控制在哪个区域。目标心率可用于最大限度地提高锻炼效率，同时降低受伤和精神疲劳的风险。通常情况下，在你最大心率的60%到85%运动是最有益的，而在这个比例的低端运动或进行间歇训练(你的心率上下波动)是燃烧脂肪的理想选择。同时，高强度的锻炼对增强心血管的整体力量是理想的。
“无论是关注我的心脏健康，设定训练目标还是激励自己多运动，我都依靠我的苹果手表来跟踪我的努力，并在我每天的日常工作中为我的心脏表现提供清晰的洞察。活动应用程序使我能够与朋友分享我的日常运动，还可以监控社区内跑步者的跑步进度，帮助他们保持在轨道上。对我来说，Apple Watch不仅是一款可穿戴设备，它真的是我的健康伴侣。”
心率监测对每个人都很重要，无论年龄或身体状况如何。如果你觉得需要长期改变你的生活方式，以获得一颗更健康、更年轻的心脏;也许值得投资一款健身和健康伴侣，比如苹果手表，它不仅会在出现问题时给你建议、鼓励和提醒你，而且最重要的是，它会尊重你分享或不分享个人收集数据的选择，在你另有决定之前，将这些数据安全保密。