睡眠对我们的健康是至关重要的,是不可或缺的支持健康的大脑功能和维持身体健康。它可以帮助我们应对压力,促进更清晰的思考和帮助从疾病中恢复。缺乏睡眠可以离开一个白天感觉疲惫,失眠,睡眠呼吸暂停症或其他障碍相关的生理节奏,可以对日常生活造成负面影响。它也可以影响能够集中精力,保持警惕,在工作中影响性能和影响社会生活。
顾问根据蚕豆博士Thaivalappil肺学&睡眠医学睡眠中心负责人hs,阿布扎比,不仅缺乏睡眠对健康有重大影响但也睡眠的质量。这是真的的人经常在夜里醒来,第二天导致疲劳。持续的疲劳也会导致高血压、抑郁、焦虑、体重增加,增加患心脏病的风险,和其他精神和心理上的问题。
他解释说:“睡眠研究及其对人体的影响是一个持续的研究。我们知道的是,人类的身体有一个内部的生物钟,也称为生理周期,调节睡眠-觉醒周期。昼夜节律是自然过程,主要发生在24小时周期对光明与黑暗,创造身体的变化,大脑和行为。作为睡眠周期的一部分,人类的身体经历了四个阶段的睡眠(Non - REM: N1、N2, N3,和快速眼动),让我们的身体修复时间和重振本身。这包括正从紧张的日常事件,节约能源和废物的清除大脑。当你睡觉时,你的大脑工作巩固记忆,这是必不可少的学习新信息和生产激素来帮助身体生长和修复任何损坏。睡眠不足对健康有不利影响和生活质量,从内存或不良影响浓度水平发展中慢性疾病,如心血管疾病。”
重要的是要理解我们作为个体需要的睡眠时间函数优化。这因人而异,大多数人需要7到8小时不间断的睡眠功能正常。
蚕豆博士Thaivalappil
一种方法,我发现通过这套可有助于改善我的睡眠模式。例如,睡眠应用苹果看帮助我创建睡觉时间表来满足我的睡眠的目标。有趣的是,该设备可以估计多少时间花在每一睡眠stage-REM核心,深,当你醒来。这也给了心率和呼吸速率的信息。此外,健康应用程序在iPhone上给你一个你的睡眠快照趋势为天,星期,月和6个月。
缺乏有质量的睡眠也会影响免疫力,让人更容易受到疾病和阻碍身体的自然能力保护自己免受感染。
从手头这套所有这些数据可以形成维护个人健康和跟踪变化的关键部分,可以容易小姐,这些长期健康的变化使我们更好地理解我们的身体,提高整体健康和可以帮助在讨论与医生的任何更改。
这篇文章发表在最新一期的Omnia健康杂志。今天在线阅读完整的问题。
