良好的骨骼健康对健康老龄化至关重要| Omnia健康洞察beplay2官网

随着年龄的增长，骨骼的强度会下降，我们必须在生命的各个阶段采取必要的措施来保持力量、平衡和骨骼健康。沙特德国诊所的整形外科专家Sharmila Tulpule博士说，现在开始采取措施确保我们健康地老去，拥有健康的骨骼和关节，永远都不晚。图普勒博士谈到beplay2官网关于保持骨骼健康的基本建议

力量和灵活性

力量和灵活性锻炼是必不可少的，有利于骨骼健康，锻炼可以增强力量和灵活性，减少关节疼痛，并有助于对抗疲劳。随着年龄的增长，不活动是我们的敌人，主要是因为我们的关节会失去几乎一半的活动能力。任何伤害都可能加剧这个问题。有规律的伸展运动和散步将有助于保持关节和肌肉的健康和灵活。

步行是一种负重运动。然而，有规律的低强度锻炼已被证明可以减缓骨骼和关节健康退化的过程。对于患有关节炎的人来说也是如此。

众所周知，瘦肉蛋白和高纤维的水果、蔬菜和全谷物对健康是最好的。这对老年人来说尤其如此。同样，钙和维生素D对健康的骨骼也是必不可少的。维生素D有助于有效地从我们所吃的食物中吸收钙。鱼是富含天然维生素D的主要食物之一。

吸烟和经常饮酒会导致骨骼虚弱。建议远离这些食物，以减少骨质疏松的风险。

医生应该尽早解决任何有关骨骼健康的问题。骨密度测试可以帮助测量骨密度，并确定骨质流失的速度。

Dexa扫描测量骨密度。这是一种小型扫描机器，用于测试骨骼的精确密度值，主要是脊柱、臀部、手腕和脚后跟。结果通常可以分为骨质减少(骨质疏松的开始)和已确定的骨质疏松。

治疗方法多种多样——骨质疏松症的治疗主要包括改变生活方式、锻炼、饮食和药物。药物要么是片剂，要么是注射剂，可以是半年，也可以是一年。