COVID-19扩大了关于压力的讨论。诸如分离焦虑、在家工作、对未来的不确定性以及对所爱之人幸福的担忧等因素一直困扰着我们每个人。通常，压力会导致各种健康问题，如高血压、心脏病、肥胖、糖尿病、焦虑或抑郁的风险增加。在这个充满挑战的时代，我们都需要一个提醒，让我们时不时地放松一下。这就是可穿戴设备可以发挥作用的地方，它可以根据体内压力信号的升高，友好地提醒你暂停一下。
在过去几年里，可穿戴设备取得了巨大飞跃，从计算实现健身目标的步数，到提供传感器，可以检测健康状况的变化，甚至指出发烧或疾病的迹象。为了跟上这些压力时期的步伐，Fitbit、三星、Garmin和苹果等公司都推出了压力评分、引导呼吸和正念等功能。
例如，据报道，Fitbit Sense在智能手表上配备了世界上第一个真皮电活动(EDA)传感器，以帮助管理压力，此外还有心率跟踪、ECG应用程序和腕上皮肤温度传感器。该设备由具有诊断和治疗心理健康专业知识的行为健康专家制造，并得到医学专家的指导，还可以帮助跟踪心率变异性(HRV)和呼吸频率。最近的研究发现，监测HRV可以检测出90%的压力。
EDA传感器的工作原理是将手掌放在表盘上两分钟。它观察皮肤汗液水平的微小变化，这可能是由于运动、噪音或温度变化等压力因素造成的。这款应用还提供正念指导课程，观察身体在冥想或放松时的反应。随着时间的推移，可以通过在移动应用程序上显示的EDA响应图来了解进度。
该设备装有传感器，可测量压力水平、血液中的氧含量(SpO2)，以及皮肤温度和心率的变化，同时提供强大的睡眠和健身跟踪见解。SpO2功能可以更容易地跟踪睡眠时的氧饱和度水平，并提供夜间呼吸困难或容易的见解。此外，它可以在穿着它睡觉三晚后计算基线皮肤温度，并允许人们观察夜间平均皮肤温度与基线皮肤温度的变化。
该设备还具有健康指标仪表板和压力管理评分，可以根据心率、睡眠和活动水平分析身体对压力的反应。评分范围为1 ~ 100分。分数越高，表明身体压力的生理迹象越少。该分数是通过跟踪活动、心率、HRV、EDA活动和睡眠模式来计算的。这款应用还提供了如何更好地管理压力、提高压力分数的建议，并允许设置每周正念目标和记录情绪。
到现在为止，我已经佩戴这个设备五个多月了，我发现自己更平静了，更能意识到自己的呼吸和身体是如何工作的。它时尚的外观、超长的电池续航时间以及对健康的关注对我来说是一个很大的打击。压力管理分数确实帮助我监测了我的健康状况，从我跟踪的时间开始，我能够将它从74提高到82。我的目标是在年底前把分数提高到90分。
有一个课程让我印象深刻，叫做“注意的练习”，它表明，注意和标记想法和感受可以让人更清楚地意识到影响行为的心理模式。例如，当思想开始走神时，你可以给自己的感觉起个名字，然后慢慢地把注意力集中在呼吸上。这个练习帮助我在醒来时更好地组织我的思想，让我更加适应环境中的压力源，以及如何应对它们。
Fitbit还与健康教练、医学博士迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)合作，后者是综合健康和幸福领域的先驱。这款应用程序以乔普拉的视频和音频课程为特色，主题包括正念、睡眠、压力管理和心理健康。
这些特征有助于构建一个完整的心理健康图景，甚至可能帮助未来的可穿戴设备提前检测焦虑和恐慌障碍。随着技术的发展和最新的升级，可穿戴设备在帮助更好地了解心理健康以及检测未来其他疾病和健康状况方面表现出了巨大的前景。
这篇文章发表在最新一期的Omnia健康杂志上。今天在网上阅读全文。
